IFS szemléletű
önismereti konzultáció
Az Internal Family Systems (Belső Családrendszer) egy pszichológiai modell és módszertani keret, amely az ember belső világát egymással kapcsolatban álló belső részek rendszerének tekinti, amelyek mind egy központi, bölcs és együttérző Önvaló (Szelf) köré szerveződnek.
Az IFS-szemléletű megközelítést önismereti céllal alkalmazom. A konzultáció során felismerheted és megértheted a benned élő különböző „belső részeidet”, például a belső kritikust, a megsebzett gyermeket, a túlteljesítőt vagy az alkalmazkodót. Ezekkel dolgozunk az ülések során.
A cél nem a részek megváltoztatása vagy elnyomása, hanem a velük való együttműködés, a belső egyensúly, önelfogadás és belső Szelf-vezetettség elérése. Szükség esetén rendszerállítási elemekkel segítem a folyamatot.
Fontos tudnod !
Ha választod velem ezt a folyamatot, akkor közös munkánk nem pszichoterápia, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai kezelést. Coachként, trénerként és önismereti kísérőként dolgozom veled, a belső részeidhez való kapcsolódás támogatása a cél, nem diagnózis vagy terápiás beavatkozás.
Az IFS egy jóindulatú és ítélkezés mentes belső utazás, melynek végső állomása az önmagaddal való szeretetteljesebb kapcsolódás.
Mire számíthatsz ?
- Belső részeid felismerése és megértése egy elfogadó, megtartó térben
- Együttérző kapcsolódás saját magadhoz, a saját belső bölcsességedhez
- Kiegyensúlyozottabb belső világ
Mikor ajánlom ?
- Ha szeretnéd jobban érteni, mi zajlik benned.
- Ha gyakran élsz meg belső konfliktust (pl. egy részem ezt akarja, másik azt).
- Ha belső erőforrásaidat aktiválnád a fejlődéshez.
Mi is pontosan az IFS (Internal Family System) ?
Az IFS egy olyan pszichológiai modell és módszertani keret, amely az ember, hogy ezek a belső részek nem hibák vagy problémák, hanem korábban belső világát egymással kapcsolatban álló belső részek rendszerének tekinti. A modell alapfeltevése kialakult, védő funkciót betöltő működések, amelyek egykor segítettek az alkalmazkodásban.
Ezeket a belső részeket az IFS nem hibaként vagy „rossz működésként” értelmezi, hanem olyan védelmi stratégiákként, amelyek egykor a túlélést szolgálták, de később rögzültek.
Az IFS három résztípust különböztet meg:
– MENEDZSEREK – olyan proaktív védelmező részek, melyek aktívan próbálják elkerülni a bajt: azon fáradoznak, hogy a sebezhető, sérült száműzöttek ne aktiválódjanak és ne árasszák el a tudatot fájdalmukkal, félelmeikkel, (ilyenek pl: belső kritikus, maximalista, munkamániás, elkerülő, halogató)
– TŰZOLTÓK – olyan reaktív védelmező részek, melyek gyorsan oldják a feszültséget (figyelemelterelés, nyugtatás, zsibbasztás)
– SZÁMŰZÖTTEK – olyan sérült részek, melyek hordozzák azokat a gyermekkori traumákban szerzett negatív hiedelmeket, fájdalmas érzelmeket, amelyeknek a feldolgozásához gyerekként még nem volt elegendő belső erőforrásunk vagy külső támogatásunk.
Ezek együtt alkotják a belső rendszert, amelynek működése stressz vagy érzelmi túlterhelés hatására kibillenhet.
A modell szerint mindenkiben jelen van egy belső, egészséges középpont (Self), amely nem egy „rész”, hanem egy integráló, vezető minőség. Amikor ebből a belső középpontból vagyunk jelen, akkor természetes módon megjelenik a nyugalom, a kíváncsiság, az együttérzés és a tisztánlátás, ami lehetővé teszi a belső részekkel való biztonságos kapcsolatot.
Az IFS-munka során a hangsúly nem a tünetek elnyomásán vagy a részek „megjavításán” van, hanem azon, hogy megértő kapcsolat alakuljon ki a belső rendszer elemei között. A folyamat lépésről lépésre, a kliens terhelhetőségéhez igazodva halad: először a védő működések válnak érthetővé, majd – csak amikor ez biztonságos – megnyílik a lehetőség a mélyebb sérülések feldolgozására. A cél, hogy a belső rendszer rugalmasabbá váljon, és a részek ne szélsőséges szerepekből működjenek tovább.
Ez a megközelítés jól használható önismereti és személyiségfejlesztő folyamatokban, mert világos keretet ad, normalizálja a belső konfliktusokat és erősíti az önkapcsolatot.
Ami miatt engem lenyűgözött, az az, hogy alapvetően jóindulatúnak tekinti az embert. Nem patologizál, nem címkéz, nem akar „megjavítani”. Azt mondja: minden belső működés mögött van értelem, és minden belső rész kapcsolatba akar lépni. Az IFS nem erővel dolgozik, hanem kapcsolódással, nem tol bele senkit a fájdalmába, hanem megvárja, amíg a belső rendszer készen áll a változásra. Ezért sokak számára mélyen felszabadító élmény: először tapasztalják meg, hogy nem kell egyik részüket sem megtagadniuk ahhoz, hogy változás történjen.